*골프와 헬스의 연관성*

오늘도 안녕하시죠? 오늘은 미세먼지가 정말 심하더군요.. 점점 공기가 안 좋아지는 게 눈으로 보일 정도라니 마음이 씁쓸해집니다..

 

어느 날인가 한 여성 골퍼분께서 유난히도 첫 홀부터 거리가 어마어마하게 많이 나시는 분이 계셨었어요...

 

대략 보니 평균 비거리가 아마추어 골퍼이신데 평균 180m는 나가시는 것 같더라고요..

 

몸집도 아주 가냘프셔서 천생 여자여자 하시는데 거리가 아주~웬만한 남자들 못지않게 나가시는 것 보고 깜짝 놀랄 수밖에 없었는데요...

 

나중에 들어보니 헬스를 오래 하셨다고 하시더라고요~

 

그러고 보니 거리가 좀 나시는 여성골퍼분들 몇몇 분들께 헬스 한다고 들었던 기억이 나더라고요..

 

헬스라는 운동은 아무래도 근육강화에 도움이 되기에 골프에서도 비거리 강화에 많은 이득을 볼 수가 있답니다

또한 헬스는 골프 같은 단편스윙동작에서 불필요한 근육사용을 줄이고 골프에 주로 사용되는 근육을 발달시켜 최고의 운동 컨디션을 만들어 내는 것이 목적입니다^^

 

 

골프스윙은 180도 반회전운동이라고 하죠 즉, 반대되는 근육을 사용한다는 말이죠^

이렇게 대립되는 근육을 반복적으로 사용한다면 신체발란스는 무너질 뿐만 아니라 통증과 불균형도 가지게 되죠

한 방향으로만 스윙하는 골프는 신체의 정중앙 앞에서 그립을 잡기 때문에 자동적으로 라운드 숄더가 만들어진다

이런 자세는 기초교육 또는 교정이나 재활 없이 오래 지속될 경우 발란스 무너짐의 위험을 초래하니 필수로 근력운동을 해주시는 게 좋습니다!!

 

 

골프의 필수 요소

1. 코어(core)

2. 유연성(flexibility)

3. 균형(balance)

4. 순발력(power)

5. 근지구력(endurance)

6. 협응력(coordination)

 

부상 없이 골프를 즐기려면 절대적으로 필요한 것이라고 할 수 있는 것들이 고 이러한 요소들을 향상할 수 있는 것은 근육뿐입니다~

 

 

  #근육의 종류#

 

하체근육(중둔근, 대퇴근, 비복근)

 

사람에게서 가장 중요한 하체근육~!!

플레이를 하려면 강한 하체가 받쳐줘야 합니다.

순간의 파워를 위해서 무릎관절과 발목관절을 보호해 줄 수 있는 인대가 강화되어야 합니다!

 

코어근육(척추, 골반, 복직근)

 

코어근육이 강해야 허리 디스크나 목디스크 질환을 예방할 수 있답니다. 

골프와 같은 반복스윙은 시작부터 끝까지 중심을 잡아줄 수 있는 코어로 상하체의 균형을 유지

시켜줘야 합니다~!

 

상체근육(팔. 등. 어깨)

 

상체근육은 골프에 방해요소 라고 하는 사람들이 많아요... 작은 속근육들을 키워주는 것은 골프에서의 부상을 

막을 수 있기 때문에 반드시 권장합니다~!!!

 

비거리 역시 상체 근력을 중요시하기에 적당한 스트레칭과 웨이트 트레이닝을 같이 해주시면 좋습니다^^